Af Line Bertelsen

Jeg læste en artikel om børns søvn. På baggrund af den fik jeg lyst til at skrive til jer forældre.
At lade jeres børn selv forvalte deres sengetid, svarer til at serverer burgere og chokoladeboller hver dag.
For lidt søvn kan både for barnet, men også for den voksne medføre stress. Når barnet bliver overtræt får det faktisk sværere ved at falde i søvn eller til ro.
Ifølge lægevidenskaben har et spædbarn brug for at sove 16 timer i døgnet. 1 – 5 år gamle børn har behov for 12-13 timer. Herefter har skolebarnet brug for omkring 10 timer i døgnet.

Søvnen er en forudsætning for næste dags koncentrationsevne. En god og regelmæssig søvn giver jeres børn overskud både i leg men også i konfliktløsning.

Det er en god ide at bruge tiden før ”putte ritualet” ved at fortælle eller læse en historie. Det er ved videnskabelige test bevist at det er bedst at undgå tv og computer 1 time inden sengetid. Det giver uro og det er svært for hovedet at falde til ro.
Sengetider skal være faste, det nytter ikke at være til tante elses fødselsdag en onsdag og så give en middagslur dagen efter. Så vil barnet ikke sove om aftenen, er træt dagen efter og så kører den onde cirkel.
Faste sengeritualer giver tryghed. Evt. et tændt stearinlys og en godnat historie er godt til at samle bevidstheden ind fra alle de mange aktiviteter der har været i dagens løb og give overskud til at falde i søvn.

Det er i søvnen at barnet restituerer sig ovenpå en lang og ofte krævende dag.

Mangel på søvn kan påvirke barnets immunforsvar, humør, koncentrationsevne og ja i det hele taget bare tære på det det overskud der er nødvendigt barnet har for at kunne skabe en god og harmonisk dag. Vi ser også i børnehaven at manglende søvn kan være en forklaring på passivtivitet, tristhed, urolig adfærd og pirrelighed.
Børn med søvnmangel leger ofte ikke og bliver oftere uvenner med deres kammerater.
Artiklen jeg læste beskrev yderligere at ved stort set alle adfærdsforstyrrelser har man fundet søvnforstyrrelser.
Ydermere påpeges at for lidt søvn påvirker sprogudviklingen, og kan såvel medfører at barnet har dårlig appetit ofte har hovedpine eller let bliver syg.

Der er altså mange gode grunde til at forældre tilgodeser jeres børns søvnbehov og at forældre pådrager sig det ansvar; nemlig at sørge for at jeres børn sover tilstrækkeligt og rytmisk.
Det lederskab skal også tages når barnet gerne vil trække sengetiden og plager om at få lov at sidde i sofaen og se fjernsyn. Det er sådanne situationer man kan være tilbøjelig til at trække tiden, man fristes til en hyggestund efter en lang arbejdsdag i stedet for at tage fat om putte ritualet.
Det er nærmest alment kendt i børnehaver og andre institutioner at nogle mandage kan være helt belastende fordi børnene møder op med ”jetlag” efter weekendens sene sengetider.
Ja jeg siger igen At lade jeres børn selv forvalte deres sengetid svarer til at servere burgere og chokoladeboller hver dag.

Så en harmonisk søvn giver en harmonisk hverdag.